Geprüfter Fitnesscoach FiCo 7 Einsendeaufgabe 07 Training: oberer Rücken, Nacken und Armbeuger, Fasz

Herr Dr. Flügel ist leitender Arzt einer Notfallstelle in einer Klinik und koordiniert zudem den Sanitätsfahrdienst und das Pflegepersonal auf der Intensivstation. Er hat von der Krankenhausleitung den Auftrag erhalten, die Klinikmitarbeiter leistungsfähiger zu machen (viele haben Rückenbeschwerden). Hierfür soll er einen Fachanbieter suchen. Auf der Suche nach einem Fitnessexperten stößt Herr Dr. Flügel beim Frühstück in der Zeitung auf Ihre Annonce, mit der Sie regelmäßig Ihre Fitnessangebote bewerben. Er ruft bei Ihnen an und bittet Sie zum Gespräch in die Klinik.

1.
Zum Termin ist nicht nur Herr Dr. Flügel vor Ort, sondern auch sechs Klinikmitarbeiter der Intensivstation sind gekommen. Diese klagen aufgrund der schweren Halte- und Hebevorgänge im Alltag besonders häufig über Verspannungen im Rücken und Nacken. Genau richtig, denken Sie und motivieren alle dazu, mit Ihnen ein paar Übungen durchzuführen, um Ihr Know-how zu beweisen. Passende Kleingeräte sind vorhanden.
a)
Leiten Sie Herrn Dr. Flügel und die Mitarbeiter zur Übung „Flaschen-Rudern vorgebeugt“ an und gehen Sie dabei auch auf die korrekte Haltung und Atmung sowie mögliche Fehlerquellen ein.
b)
Führen Sie danach mit allen Personen die „Kopfseitneigung für den Nacken“ durch und erläutern Sie dabei die korrekte Ausführung mit allen relevanten Merkmalen.
c)
Da die Mitarbeiter in der Klinik beruflich auch viel gehen müssen, leiten Sie zum Schluss alle Personen zu einer Stimulation des Fußes und der Plantarfaszie an.

2.
Dr. Flügel ist begeistert und engagiert Sie für ein regelmäßiges Gruppentraining, das einmal pro Woche erfolgen wird.
Zum Abschluss möchte er noch Folgendes von Ihnen wissen:
a)
Wie lange wird in etwa die Regenerationszeit der Muskeln nach diesem Kraftausdauertraining für ungeübte Personen dauern? Sie beantworten natürlich seine Frage in gewohnt kompetenter Weise und geben zusätzlich kurze Information zur Regenerationszeit allgemein.
b)
Durch welche Maßnahmen kann man die Regeneration selbst optimieren? Sie nennen ihm dazu mindestens fünf Punkte!