Geprüfter Fitnesscoach FiCo 5 Einsendeaufgabe 05 Training: Beine und Gesäß

Sie sind als kompetenter Fitnesscoach in Ihrer Region bekannt und erhalten daher häufig Fragen zu bestimmten Übungen, der Trainingsplanung oder auch ganz allgemein zu den Vorteilen eines präventiven Fitnesstrainings.
Heute bittet Frau Stieglitz, die Inhaberin eines bekannten Frauen-Fitnessstudios im Herzen der Stadt, Sie telefonisch um Hilfe. Sie möchte, dass Sie zukünftig einmal wöchentlich den Interessentinnen und neuen Kundinnen des Studios die positiven Aspekte und Vorzüge des Krafttrainings in einem kurzen Seminar darstellen. Sie sehen dieses Angebot als interessante Möglichkeit, Ihren Bekanntheitsgrad in der Branche zu steigern, und freuen sich gleichzeitig über das gute Honorar, das Sie durch die regelmäßige Seminartätigkeit bei Frau Stieglitz verdienen können.

1.
Im ersten Seminar sollen Sie den Damen die wichtigsten Hintergründe zum Thema Bein- und Gesäßtraining vorstellen. Sie wollen sich darauf natürlich gut vorbereiten und machen sich vorab einige Notizen zu den relevanten Themen. Welche wichtigen Punkte würden Sie ansprechen, um den Teilnehmerinnen die „Vorteile eines trainierten Unterkörpers“ darzustellen?

2.
Sie planen auch eine aktive Phase für die Teilnehmerinnen. Daher bauen Sie zwei praktische Übungen in das Seminar ein, die jede ohne Zusatzgeräte gleich vor Ort mitmachen und ausprobieren kann. Sie entscheiden sich für …
a)
die freie Kniebeuge (ohne Langhantel, nur mit eigenem Körpergewicht) und
b)
die Dehnung der Adduktoren im Sitz (Innenschenkel).
Wie würden Sie den Teilnehmerinnen diese beiden Übungen am Seminartag mit Hinweisen und Tipps im Detail erläutern, damit diese sie sofort korrekt ausführen können?