Geprüfter Fitnesscoach FiCo 3 Einsendeaufgabe 03 Check-up Anamnese Trainingsplanung

Nachdem Sie sich als Fitnesscoach und Personal Trainer vor einem halben Jahr erfolgreich selbständig gemacht haben, kommen immer mehr neue Kunden auf Empfehlung zu Ihnen. Heute Nachmittag wird Herr Arndt bei Ihnen zur allgemeinen Untersuchung und zu den speziellen Testverfahren erscheinen. Herr Arndt, 46 Jahre und von Beruf Bauingenieur, ist ein neuer Kunde, der durch seinen einseitigen beruflichen Alltag (täglich 6 bis 7 Stunden Planungsarbeiten am PC) nun etwas mehr für seine Gesundheit und dabei speziell für den Rücken tun möchte.

1.
Durch die Hinweise auf Herrn Arndts beruflichen Hintergrund vermuten Sie bereits bei einigen Muskelfunktionsprüfungen (MFP) im Ergebnis bestimmte Defizite, einerseits eine abgeschwächte Rautenmuskulatur (mm. rhomboidei) und andererseits eine Verkürzung des Kapuzenmuskels (m. trapezius). Bitte beschreiben Sie beide Muskelfunktionsprüfungen und gehen Sie dabei auch auf „Schummelmöglichkeiten“ ein.

2.
Herr Arndt ist durch seinen Beruf sehr stark zeitlich eingebunden und gibt an, dass er es immer geradeso schaffen wird, einmal wöchentlich, am liebsten immer dienstags, ein Fitnesstraining unter Ihrer Anleitung auszuführen.
a)
Für den Muskelaufbau können Sie für Herrn Arndt zwischen einem Ganzkörpertraining, einem 2er-Split- oder einem 3er-Split-Training entscheiden. Was würden Sie ihm empfehlen? Erklären Sie Ihrem Kunden, wie er sich dann eine Trainingseinheit unter Ihrer Anleitung vorzustellen hat.
b)
Würden Sie für Herrn Arndt in jeder Trainingseinheit ein Rückenmuskeltraining unterbringen? Erklären und begründen Sie kurz Ihre Vorgehensweise!
c)
In welchem Wiederholungszahlenbereich sollten die Übungen in einer Trainingseinheit absolviert werden?

Begründen Sie Ihre Antworten bitte in vollständigen Sätzen!