Geprüfter Fitnesscoach FiCo 4 Einsendeaufgabe 4 Training: unterer Rücken und Bauch

In der aktuellen Ausgabe der wöchentlich erscheinenden Regionalzeitung werden Sie auf eine Annonce aufmerksam: Ein neu eröffnetes Senioren-Vitalzentrum sucht einen freiberuflichen Trainer für den Fitness- und Präventionsbereich, der gut mit älteren Menschen umgehen kann und sich vor allem mit Rückenproblemen auskennt, da das Vitalzentrum schwerpunktmäßig Bandscheibenprävention anbietet. Nach einem kurzen Telefonat werden Sie zu einem Gespräch eingeladen.

1.
Um sich auf das Thema vorzubereiten, beschreiben Sie bitte, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und welche Besonderheiten die einzelnen Abschnitte aufweisen. Gehen Sie dabei auch auf den Aufbau eines Wirbels ein. Geben Sie bitte anschließend einen allgemeinen Überblick über die Physiologie, über Ursachen, Symptomatik und Präventionstechniken bei Bandscheibenschäden.

2.
Sie erscheinen pünktlich zum Termin im Senioren-Vitalzentrum. Der Inhaber der Einrichtung, Herr Viebranz, findet Sie sympathisch und bietet Ihnen an, einmal wöchentlich die Rückengymnastik anzuleiten und zweimal pro Woche den Trainingsraum mit den Fitnessgeräten zu betreuen. Lediglich Ihre fachlichen Kenntnisse müssten Sie zuvor noch unter Beweis stellen. Als professioneller Fitnesscoach sind Sie darauf vorbereitet und erläutern Herrn Viebranz freundlich und anschaulich
a)
den normalen, einfachen „Crunch“ als Basisübung für die Bauchmuskulatur
b)
und das „Bridging“ für den unteren Rückenbereich.