Geprüfter Fitnesscoach FiCo 9 Einsendeaufgabe 09 Sporternährung, Lymph-, Harn- und Nervensystem

In Ihrem E-Mail-Postfach finden Sie eine Werbenachricht Ihrer örtlichen Betriebskrankenkasse, dass am übernächsten Wochenende in der Innenstadt ein Tag zum Thema „Ernährung
und Bewegung für ein gesundes Leben“ stattfinden soll. Die Krankenkasse wird dazu in der Fußgängerzone Stände aufbauen und auch Zelte bereitstellen, in denen dann kostenfreie Gesundheitsvorträge abgehalten werden sollen.
Für den Bereich Ernährung wird noch ein Dozent gesucht, der den interessierten Bürgern einige grundlegende Fragen beantworten und auch Tipps geben kann. Sie finden das sehr interessant, denn als Dozent und Personal Trainer könnten Sie so Ihre Bekanntheit
in der Stadt steigern.
Als Sie mit dem zuständigen Leiter der Aktion, Herrn Jankowski, telefonieren, freut er sich über Ihr Interesse und schlägt Ihnen vor, dass Sie gegen gutes Honorar einige Fragen ausarbeiten und diese dann am Aktionstag den Bürgern vorstellen und beantworten. Sie sind begeistert und fangen sofort an, sich vorzubereiten. Dazu schreiben Sie zunächst passende Fragen auf und formulieren dann die Antworten.

Erläutern Sie Folgendes bitte in eigenen Worten.

1. Wie heißen die drei Makronährstoffe und wie viel Energie liefern sie?

2. Wie läuft die Kohlenhydrat- und Proteinverdauung ab?

3. Wie viel Energie hat Alkohol und warum enthält er „leere Kalorien“?

4. Was ist der Grundumsatz und wie lautet seine einfache Berechnungsformel?

5. Welche Empfehlung gibt die DGE für die tägliche Nährstoffaufnahme (in %)?

6. Was sind essentielle Nährstoffe und welche zählen dazu?

7. Warum sollte unsere Ernährung ausreichend sekundäre Pflanzenstoffe aufweisen?

8. Welche wichtigen Aufgaben übernehmen die Ballaststoffe?

9. Welche Folgen haben Flüssigkeitsmangel und die damit verbundene Blutverdickung?

10. Welche Vor- und Nachteile haben Fette als Energiequelle?