Geprüfter Fitnesscoach FiCo 2 Einsendeaufgabe 02 Trainingsmerkmale der grundmotorischen Fähigkeiten

Sie arbeiten seit mehreren Monaten als freiberuflicher Fitnesscoach und Personal Trainer in einem bekannten Fitnessstudio. Das Studio ist sehr gut ausgestattet, hat eine große Trainingsfläche mit zahlreichen Geräten, einen großen Freihantelbereich und viele Gymnastikmatten. Da Sie für Ihr hervorragendes Know-how und Ihre individuelle, freundliche Trainingsbetreuung im Studio bereits bekannt sind, werden Sie gerne von Mitgliedern für ein ergänzendes Personal Training gebucht. So auch heute, wo ein gut trainierter 25-jähriger Mann und sein 67 Jahre alter Vater zu Ihnen kommen, die beide Ihren Rat benötigen.

1.
Der junge Mann macht bereits seit zwei Jahren regelmäßiges Krafttraining. Er ist muskulös und man sieht, dass er fleißig trainiert. Nun schildert er Ihnen, dass er seit einigen Monaten keine Fortschritte mehr im Training macht und das Muskelwachstum stockt sowie die Kraftzunahme stagniert. Da auch seine Ernährung und die Regenerationszeiten stimmig sind, vermuten Sie, dass das Training selbst zu einseitig geworden ist, was sich nach Schilderung des jungen Mannes auch bestätigt. Sie schlagen als Abwechslungsmaßnahme vor, die Muskeln durch zwei spezielle Trainingsprinzipien unbekannten Anforderungen auszusetzen, um den Kraft- und Muskelzuwachs wieder anzukurbeln. Bitte erläutern Sie dem Mann dazu
a) die abnehmenden Sätze (Reduktionssätze) und
b) die Ausführung der partiellen Wiederholungen.

2.
Der Vater des jungen Mannes führt zur Zeit einmal pro Woche ein kraftausdauerorientiertes Ganzkörpertraining aus und ist damit zufrieden. Er würde jedoch gerne von Ihnen wissen, welche Übungen er zusätzlich machen könnte, um seinen Gleichgewichtssinn und seine Koordination zu verbessern. Leiten Sie ihn daher bitte in zwei geeigneten Übungen an.